Stage
"Retrouver son élan intérieur"
Souffle - Mouvement - Relation
Il arrive, au fil de la vie, que quelque chose se fige en nous.
À la suite d’épreuves, de périodes de stress prolongé, de blessures relationnelles ou simplement du rythme du quotidien, nous pouvons perdre peu à peu le contact avec notre élan intérieur, notre vitalité ou notre capacité à ressentir pleinement.
Ce stage d’un week-end est une invitation à prendre un temps pour soi, dans un cadre sécurisant, respectueux et bienveillant.
Un temps pour ralentir, se déposer, écouter ce qui se vit à l’intérieur et remettre du mouvement là où cela en a besoin.
Ce stage se déroule dans une attention constante à la sécurité émotionnelle et au respect du rythme de chacun(e)
Rien n’est jamais forcé : chacun(e) reste libre de ce qu’il ou elle souhaite explorer.
Certaines personnes viennent avec une intention précise.
D’autres simplement avec le désir de faire une pause, de mieux se connaître, de se reconnecter à leur corps ou de soutenir un chemin thérapeutique déjà engagé.
Toutes ces motivations sont les bienvenues.
Le week-end alterne des temps d’exploration personnelle, des expériences psychocorporelles, des temps de partage (toujours proposés, jamais imposés) et des temps d’intégration.
La journée du samedi est consacrée à une approche psychocorporelle spécifique : la respiration holotropique, proposée dans un cadre progressif, accompagné et respectueux des limites de chacun(e).
Un week-end pour se (dé)poser, respirer et se remettre en mouvement
A qui s’adresse ce stage ?
Ce stage peut être particulièrement soutenant si vous :
• sentez un blocage intérieur malgré un travail sur vous déjà engagé
• traversez une période de transition ou de questionnement
• ressentez le besoin de vous reconnecter avec vos émotions, votre corps, votre vitalité
• souhaitez explorer une approche psychocorporelle
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait un travail thérapeutique pour participer.
Dans quel cadre se déroule-t-il ?
Le groupe est limité à 16 participant(e)s afin de garantir un cadre sécurisant et un accompagnement attentif. En effet, en tant que psychologue et psychotraumatologue, j’accorde une attention particulière à la sécurité émotionnelle et au respect du rythme de chacun(e).
Le travail en groupe peut parfois susciter des appréhensions, mais il constitue aussi un soutien précieux. La participation se fait toujours dans le respect des limites de chacun(e), sans obligation de parole.
Les différents temps du stage
Temps de pratiques psychocorporelles
Pour vivre des expériences à travers le corps, au-delà du mental et de l’analyse.
• expérimenter différentes propositions psychocorporelles, dont la respiration holotropique
• se reconnecter aux sensations et à la présence à soi et aux autres
• soutenir des processus de régulation, de libération et d’intégration
Temps de partages
- Pour soutenir l’intégration des vécus et nourrir le lien au groupe.
- mettre des mots sur ce qui se vit, si on le souhaite, dans un espace de confidentialité
- écouter et être écouté(e), sans obligation de partager
- se sentir soutenu(e) dans son cheminement
Déroulé du week-end
Afin de préserver la qualité de l’expérience, tous les détails ne sont pas présentés à l’avance. Voici néanmoins quelques repères pour vous permettre de vous représenter le déroulement de ce stage.
Le vendredi soir est consacré à l’arrivée des participants, à la découverte du lieu et à un premier temps de rencontre autour du repas. Nous ouvrirons ensuite le stage en présentant le cadre, le déroulement du week-end et l’équipe d’accompagnement, avant de préparer ensemble la journée du samedi.
Le samedi est principalement dédié à la pratique de la respiration holotropique. La journée débute par un temps d’éveil corporel et des propositions relationnelles permettant de faire connaissance et d’installer progressivement un climat de confiance dans le groupe. Deux sessions de respiration holotropique sont ensuite proposées, chacun(e) pouvant vivre l’expérience à tour de rôle dans un cadre sécurisé et accompagné. La journée se clôture par le repas, suivi d’un temps d’échange (pour celles et ceux le souhaitant) et d’écoute.
Le dimanche matin commence par un éveil corporel, suivi de nouvelles pratiques psychocorporelles et relationnelles permettant d’aller encore un peu plus loin dans l’exploration. L’après-midi est consacré à l’intégration des expériences du week-end : cercle de partage, temps d’intégration et recommandations de fin de stage.
La respiration pour se reconnecter à soi ?
Au cours du week-end, un temps important est consacré à la « respiration holotropique », qui est une approche expérientielle s’appuyant sur le souffle, le corps et l’expérience vécue. Elle permet d’explorer son monde intérieur autrement que par la parole seule.
J’ai été formée à la respiration holotropique par Brigitte Chavas et Jean-Frédéric Motchane, au sein de l’école du Ceshum (Paris).
Origines et fondements
La respiration holotropique a été développée dans les années 1970 par le psychiatre Stanislav Grof et sa femme Christina Grof.
Le terme holotropique signifie « orienté vers la totalité » et renvoie à la capacité naturelle de l’être humain à retrouver plus de cohérence, d’équilibre et d’intégration lorsque les conditions de sécurité sont réunies.
Cette approche s’appuie sur les capacités innées d’autorégulation et de transformation du corps et du psychisme.
Comment cela fonctionne ?
La respiration holotropique associe une respiration amplifiée (pendant un temps limité), des musiques évocatrices et un accompagnement psychocorporel si nécessaire. Elle permet l’émergence de ressentis corporels, émotionnels ou symboliques, soutenant l’intégration de vécus parfois difficiles à transformer uniquement par la parole.
Il existe certaines contre-indications (certaines formelles, d’autres relatives) : problèmes cardiovasculaires, glaucome, hypertension sévère, épilepsie, asthme sévère, pathologie psychiatrique, opération récente ou grossesse.
Un entretien préalable obligatoire permet de vérifier ensemble que cette pratique est adaptée à votre situation.
Souffle, corps et traumas
Les expériences difficiles ou traumatiques s’inscrivent souvent dans le corps et le système nerveux. Certaines mémoires peuvent rester actives malgré un travail thérapeutique verbal.
La respiration holotropique propose une approche expérientielle qui soutient la régulation du système nerveux et l’intégration de ces vécus, dans le respect du rythme et des ressources de chacun(e).
Il ne s’agit pas de forcer ni de revivre, mais de permettre au corps et au psychisme de retrouver progressivement du mouvement et de la sécurité.
Les bénéfices d'un tel stage
Prendre un temps pour soi, se déposer, ralentir et sortir du rythme du quotidien, dans un cadre sécurisant et soutenant.
Renforcer ses ressources internes : sentiment de sécurité, capacité d’autorégulation, présence à soi et au corps.
(Re)mettre du mouvement là où quelque chose était figé, en permettant au corps et au psychisme d’explorer autrement ce qui était difficile à transformer par la parole seule.
Se sentir plus relié(e) à soi et aux autres, grâce à l’expérience vécue, au cadre relationnel et au soutien du groupe.
Les détails pratiques
Quand ?
- Du vendredi 26 Juin (18h) au dimanche 28 Juin 2026 (17h)
- Du vendredi 20 novembre (18h) au dimanche 22 novembre 2026 (17h)
Où ?
La Marche,
25 Grand Embuent
42410 Chavanay
A 1h de Lyon
ou 50 min de Saint Etienne
Un co-voiturage pourra être mis en place
Tarifs ?
- Stage : 290 euros
- Hébergement + pension complète du vendredi soir au dimanche midi : entre 145 et 170 euros selon l’hébergement choisi
- Violaine Gibert s’occupera de nous préparer une délicieuse cuisine bio, locale, végétale.
Cette aventure vous tente ?
Si ce stage résonne pour vous, je vous invite à me contacter pour prévoir un échange téléphonique préalable afin de voir ensemble si cette expérience peut vous convenir.
Lors de cet entretien (30 minutes environ), je pourrai répondre à toutes vos questions et vérifierai que vous ne présentez pas de contre-indications.
Je vous invite à remplir le formulaire ci dessous afin que je puisse vous contacter.
Au plaisir d’échanger avec vous,
Yoanna